1900 Startup

Startup er 1900's nye løbeskole

1900 Startup er klubbens begynderhold. Holdet er niveauopdelt (Niv1, 3, og 3) og erstatter det tidligere "Løbeskolen". Det er et løbende tilbud med sæsonstart 2 gange årligt (marts og august) Ved sæsonstart startes der forfra på træningsprogrammer og deltagerne inddeles i niveauopdelte grupper.

Alle med motivation for at lære at løbe, eller starte op med løb igen efter en pause, kan være med. Du kan starte når du har lyst, men det er selvfølgelig en fordel at starte op inden eller ved sæsonstart. Efter hver sæson finder vi ud af om du er klar til at rykke et niveau op. Er du på øverste niveau, er du sikkert klar til at overgå til et af klubbens øvrige løbehold.

  • I vores Startup fællesskab finder du glæden ved løb og glæden ved at du kommer i god form og oplever hvad det betyder for dig personligt.
  • Vi står sammen og hjælper hinanden.
  • Vi har fokus på at være en integreret del af løbeafdelingen, og at du kommer til at føle dig som en del af klubben.

Løbetræningen er en vekselvirkning mellem gang og løb, med mere og mere løb som planen skrider frem. Har du interesse for det, tilbyder vi også undervisning i løbeteknik. En god løbeteknik kan hjælpe dig til at undgå overbelastningsaskader og løbe med så lille en anstrengelse som mulig.

Sådan starter du op

  • Vi træner mandag og onsdag med start kl. 18:00.
  • Vi mødes ved "Velkommen" beachflag foran Aarhus Atletik og Løbeakademi (Marselisborghallen) på Havreballe Skovvej. OBS: Ved forsamlingsforbud på maks. 10 pesoner mødes vi foran statdion i området til højre for John Stampes plads.
  • Du kan bare møde op og spørge efter en Startup vært. OBS: Ved forsamlingsforbud på maks. 10 personer kræves der tilmelding til træning for at deltage.
  • Du er meget velkommen til at kontakte os i forvejen og lave en aftale om opstart/afprøvning. 

 

Ønsker du at vente med at starte til næste sæsonstart, kan du udfylde vores sæsonstart-formular. Så vil vi kontakte dig via mail ca. 2 uger før opstart.

Skriv dig op til sæsonstart

Næste sæsonstart 10. august 2020:
Kick - Din løbestart med 1900 Startup

I Aarhus 1900 AL har vi medvirket til at udvikle og tilbyde løbetræning for begyndere i samarbejde med DGI, "Bevæg dig for livet" og flere østjydske løbeklubber. Vi kalder det "Kick - Din løbestart". Vi er med når "Kick - Din løbestart" igen starter op d. 10. august 2020, hvor vores efterårssæsonen 2020 bliver en del af forløbet. Læs mere om Kick - din løbestart med Aarhus 1900.

Tilmelding til 1900 Startup

OBS: Primo-medio 2020 kan du med fordel tilmelde dig via vores "Kick - din løbestart" kampagene, hvor du får medlemskab og begyndertræning frem til årsskiftet for 499 kr.  Læs mere om Kick - din løbestart med Aarhus 1900

Begyndertræning i 3 niveauer

Vi træner på 3 hold, på hver sit niveau. Tempoet er meget moderat og nogenlunde ens på de 3 hold, ca. 7:30-8:00 min/km. Forskellen på hvert niveau ligger først og fremmest i hvor langt der løbes imellem hver gå-pause (løbepas af gangen) og hvor lang en distance der løbes/gåes ialt. Over tid øges først distancen og og senere længden på løbepas gradvist, til alle holdene kan løbe 5 km uden pause eller mere. Distancen øges maksimalt med 200 meter om ugen.

Ved sæsonstart startes der ud på følgende niveauer:

Niveau Distance Løbepas af gangen Tid ialt
1 3000 m 300-400 m ca. 25 min
2 4000 m ca. 500 m ca. 32-35 min
3 5000 m 800 m ca. 40-45 min

Her kan du se status for de enkelte hold (niveauer), som det ser ud lige nu (med. okt 2020)

Niveau Distance Løbepas af gangen Tid ialt
1 5000 m 300-400 m 45 -50 min.
2 5500 m ca. 500 m ca. 45-55 min
3 7000 m 800 m ca. 60 min

1900 Startup facebookgruppe

Gruppen er privat for medlemmer af 1900 Startup